Consejos para perder un poco de peso antes de Navidad
¿Qué no harías por ponerte ese adorable vestidito de satén o esos pantalones tan chic que compraste para las fiestas? Aquí tienes algunos consejos y trucos para perder unos kilos, justo a tiempo para el gran día.
Durante la primera semana
Evite todos los alimentos blancos ricos en almidón (pasta, pan, arroz, papas) y los postres. Sustituya los cereales blancos por cereales integrales, preferiblemente por la mañana o en el almuerzo. Beba abundante agua.
Elija frutas y verduras orgánicas, excluyendo plátanos, dátiles y maíz. Las zanahorias y las remolachas deben consumirse con moderación, incluso si contienen azúcar natural. La fruta cruda debe consumirse 30 minutos antes de una comida o dos horas después; la fruta cocida puede servirse como postre (pero en pequeñas cantidades).
Para obtener proteínas, las mejores opciones son los huevos, las carnes magras, el pescado y el tofu. Para picar, un pequeño yogur natural con un poco de miel y canela o un puñado de almendras naturales (sin sal) te saciarán.
Ejercicio: 20 minutos de caminata rápida por día.
Para la segunda semana
Prácticamente lo mismo, solo que puedes añadir medio plátano de vez en cuando, una patata y puré de manzana con el yogur (para picar). Bebe mucha agua.
Ejercicio: 30 minutos de caminata alternada (movimiento rápido, luego lento, alternando) con respiración profunda o natación en una piscina.
Con esta dieta deberías haber perdido –después de estas dos semanas– entre 3,5 y 6 kilos sin sufrir demasiado.