Tipps zum Abnehmen vor Weihnachten

Was würden Sie nicht alles tun, um in das süße Satinkleidchen oder die schicke Hose zu passen, die Sie sich für die Feiertage gekauft haben? Hier sind einige Tipps und Tricks, um pünktlich zum großen Tag ein paar Pfunde zu verlieren.

Für die erste Woche

Vermeiden Sie alle stärkehaltigen weißen Lebensmittel (Nudeln, Brot, Reis, Kartoffeln) und Desserts. Ersetzen Sie weiße Körner durch Vollkornprodukte, vorzugsweise morgens oder mittags. Trinken Sie viel Wasser.

Wählen Sie Bio-Obst und -Gemüse und verzichten Sie auf Bananen, Datteln und Mais. Karotten und Rüben sollten in Maßen gegessen werden, auch wenn sie natürlichen Zucker enthalten. Rohes Obst sollte 30 Minuten vor oder zwei Stunden nach einer Mahlzeit gegessen werden; gekochtes Obst kann als Nachtisch serviert werden (aber in kleinen Mengen).

Für Proteine eignen sich Eier, mageres Fleisch, Fisch und Tofu am besten. Als Snack reicht ein kleiner Becher Naturjoghurt mit etwas Honig und Zimt oder eine Handvoll ungesalzener Mandeln.

Bewegung: 20 Minuten zügiges Gehen pro Tag.

Für die zweite Woche

So ziemlich das Gleiche, außer dass Sie gelegentlich eine halbe Banane, eine Kartoffel oder Apfelmus zum Joghurt (Snack) hinzufügen können. Trinken Sie viel Wasser.

Übung: 30 Minuten abwechselndes Gehen (schnelle, dann langsame Bewegung, abwechselnd) mit tiefer Atmung oder Schwimmen in einem Pool.

Mit dieser Diät sollten Sie nach diesen zwei Wochen zwischen 3,5 und 6 Kilo abgenommen haben, ohne zu sehr zu leiden.