Trucs pour perdre un peu de poids avant Noël

Que ne ferait-on pas pour entrer dans cette adorable petite robe satinée ou dans ce pantalon chic que l’on avait acheté en prévision des Fêtes? Voici quelques trucs et astuces pour perdre quelques kilos, juste à temps avant le grand jour.

Pour la première semaine

Évitez tous les féculents blancs (pâtes, pains, riz, pommes de terre) ainsi que les desserts. Remplacez les grains blancs par des grains entiers, que vous consommerez préférablement le matin ou le midi. Buvez beaucoup d’eau.

Privilégiez les fruits et les légumes bio, en omettant les bananes, les dattes, et le maïs. Les carottes et les betteraves doivent être consommées avec modération, même si le sucre qu’elles contiennent est naturel. Les fruits crus doivent être mangés 30 minutes avant un repas ou deux heures après; les fruits cuits peuvent servir de dessert (en petite quantité cependant).

Comme protéines, les œufs, les viandes maigres, les poissons et le tofu constituent les meilleurs choix. Pour collation, un petit pot de yaourt nature avec un peu de miel et de cannelle ou encore une poignée d’amandes naturelles (non salées) vous satisferont.

Exercice : 20 minutes de marche rapide par jour.

Pour la deuxième semaine

À peu près identique, sauf que vous pouvez ajoutez ½ banane à l’occasion, une pomme de terre, de la compote de pomme avec le yaourt (collation). Buvez beaucoup d’eau.

Exercice : 30 minutes de marche alternée (mouvement rapide puis lent, alterné) avec respiration profonde ou natation en piscine.

Avec ce mode d’alimentation, vous devriez avoir perdu – au bout de ces deux semaines – – entre 3.5 et 6 kilos sans trop souffrir.

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